Нужна ли тетрадь по обж: «Тетрадь предметная «ОБЖ» (48 листов, А5, клетка) (52185)» купить | ISBN 4606008443502

Содержание

Рабочая тетрадь по ОБЖ для начальных классов

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Основная общеобразовательная школа №1»

г. Таштагола

Рабочая тетрадь

_________________________________________ ФИ обучающегося

Класс__________________________

Таштагол

2020

Составители:

Пауль А.А., заместитель директора по БЖ

Шепета И.В., заместитель директора по УВР

Рабочая группа:

Гунько Н.И., учитель русского языка и литературы

Пауль Л.В., учитель начальных классов

Рабочая тетрадь предназначена для детей младшего школьного возраста, учителей начальных классов, родителей.

Задания, предлагаемые в рабочей тетради, помогут ребятам освоить азы первой помощи при травмах и азы самопомощи.

Дорогой друг!

Мы рады приветствовать тебя на страницах нашей увлекательной тетради.

Листая страницу за страницей, выполняя предлагаемые задания, ты будешь постигать этот загадочный мир человеческого организма. Ты узнаешь про опасности, которые могут подстерегать тебя в лесу, на воде, дома. Как бороться с этими опасностями? Что делать, если вдруг они настигли тебя? Как помочь себе, если случилась беда? Как помочь другим, оказавшимся в беде? На все эти вопросы ты получишь ответы, работая с нашей тетрадью. Сопровождать тебя будет в этом увлекательном путешествии хорошо тебе знакомый доктор Пилюлькин.

Помни! Знания, которые ты получишь, путешествуя с доктором Пилюлькиным, однажды могут помочь тебе спасти свою или чью-то жизнь!

Мы желаем тебе успеха и здоровья.

Привет, дорогой друг!

Давай знакомиться!

Меня зовут, доктор Пилюлькин. А как зовут тебя?

Напиши свои данные в облачке.

Здорово! Теперь мы с тобой знакомы.

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

___

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

Как ты думаешь, а что же такое ссадина?_________________________ _______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

______________________________

                                            Ты просто супер!  

Обведи зелёным карандашом те изображения, на которых находятся предметы, которые помогут тебе с ссадинами и царапинами


Молодец! А себе ты сможешь помочь?

1. _____________________________________

____________________________________

_____________________________________

2._____________________________________


______________________________________ _____________________________________3.

______________________________________

______________________________________

____________________________________

Посмотри внимательно на рисунки. Ну что, догадался, мой юный друг, о чём пойдёт речь? Тогда впиши название травмы в заголовок….

                                   ШИБУ          Разгадай ребус!

Он будет подсказкой для определения темы… Напиши мне о своём первом ушибе. Какую боль ты испытал, мой юный друг. Как тебе оказали первую помощь?

___________________________________________________________________________________

_____

___________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

Я рассказал тебе, мой юный друг, как оказать первую помощь при ушибах себе и пострадавшему.

Давай проверим, как ты запомнил…

Соедини красным карандашом порядок действий               и цифры …

           Удачи тебе, мой юный друг!            

ПОМНИ! НЕЛЬЗЯ ХОЛОД ПРИКЛАДЫВАТЬ

СРАЗУ К КОЖНОЙ ПОВЕРХНОСТИ, МОЖНО ПОЛУЧИТЬ ОБМОРОЖЕНИЕ.

Напиши свои предположения, что же случилось с этими непоседами…

________________________________________ ________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Раскрась рисунки, выделяя ожог красным цветом

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________ __________________________________________________

__________________________________________________ _________

Первая помощь при ожогах

Термический ожог

__________________________________

__________________________________

__________________________________

__________________________________

__________________________________

__________________________________

__________________________________

__________________________________

__________________________________

__________________________________

__________________________________

__________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

В нашем районе водится «Гадюка обыкновенная».

В летнее время иногда греется на солнце, но большей частью прячется под старыми пнями, в расщелинах и т. п. Змея не агрессивная и при приближении человека старается использовать свою камуфлированную окраску настолько, насколько это возможно, либо уползти. Только в случае неожиданного появления человека либо при провокации с его стороны она может попытаться его укусить. Такое осторожное поведение объясняется тем, что ей требуется много энергии для воспроизводства яда в условиях меняющихся температур.

Но что же делать, если змея тебя укусила? Если у тебя есть предложения, напиши их…

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Запомнит их, и они тебе или тому, кому нужна помощь, помогут спасти жизнь!!!

Правила безопасного поведения в лесу

________________________________________ ________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________ ________________________________________ ________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

_______________________________________

Как ты думаешь, какие опасности тебя подстерегают на воде? Напиши их….

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Выучи эти правила!

Они могут спасти жизнь не

только тебе,                               

но и тому кто рядом

Канцелярия для университета | Часть 1

Всем привет!

Так уж вышло, что в этом году я выпускаюсь из университета (ещё чуть-чуть — и можно будет выдохнуть :))). А пока решила рассказать вам о том, какими именно пишуще-стирающе-режуще-бумажными вещами я пользовалась, чем они меня устраивали (или не устраивали), а также поделюсь несколькими советами по универскому планированию времени и дел. Приступим к первой части :))

Начнём, наверное, с тетрадей. Возможно, найдутся какие-то исключения из правил — я имею ввиду ВУЗы с европейской системой обучения, где можно вести лекции в электронном виде (или же где теоретический материал по курсу выдаётся студентам в электронном варианте — в виде таблиц, текстовых и т. п. документов). Но, как правило, в русских учебных заведениях приветствуется старая система записывания лекционного материала на бумажных носителях, и поэтому с первого класса каждый из нас становится приверженцем системы «каждая тетрадка для своего предмета».

Со мной, естественно, было так же. Все 11 лет школы я успешно использовала отдельные тетради для химии, русского, геометрии, биологии, ОБЖ и остальных предметов. На первом курсе университета эта система от меня не ушла, но претерпела некоторые изменения. Теперь я писала с двух сторон тетради — с одной стороны лекционный материал, а с другой стороны — записи по практикам, коллоквиумам и семинарам.

На старших курсах (начиная с третьего) я пришла к выводу, что такая система меня не устраивает — предметов в моём ВУЗе было много, тетрадей выходило ещё больше, так как некоторые преподаватели обязывали нас заводить отдельные тетради для словарей, практик, определений, а также различных работ, которые надо было сдавать на проверку. В итоге получалось, что за семестр (полгода) уходило порядка 20-40 тетрадей (зависело от количества предметов и пожеланий преподавателей). Последние три года я пользовалась тетрадями со сменными блоками. Для меня оказалось удобно, что все предметы находятся в одной тетради — то есть ты никогда не забудешь тетрадь дома.

Что касается самих тетрадей, они тоже были различными — я перепробовала и привычный формат А5, и большой А4, и нестандартные тетради (которые больше А5, но меньше А4). Для меня удобнее стандартный формат школьных тетрадей, так как я очень мелко пишу (к тому же, в каждой клеточке) — записи в тетрадках больших форматов не доходили у меня даже до середины. Для лекций предпочитаю мелкую клеточку (к тому же, блоки в линейку найти сложновато), для работ на проверку — крупную клетку или линейку.

Итак, моими бумажными спутниками являются 1) тетрадь со сменными блоками и резинкой и 2) обычные тетради 12-18-24 листа (в клетку или линейку — не так важно). В первой я пишу лекции, во вторых — то, что потом надо сдавать на проверку или дополнительные материалы к курсу (определения, формулы и т. д.)

Как правило, за год корпус для блоков изнашивается и приходится покупать другой, но это, думаю, не проблема. Я обычно беру однотонные тетради или те, где какой-то ненавязчивый рисунок — сейчас у меня такая.



И, чтобы она не была слишком скучной и мотивировала меня на учёбу, я сделала коллаж на первом листе с помощью вырезок из журналов и белой гелевой ручки.
Так как в одной тетради много предметов, понадобятся разделители. Иногда они продаются вместе с тетрадью (как этот неоново-розовый), иногда их нужно будет докупать (стоят они недорого — около 50 р., и это такая вещь, которая послужит вам на протяжении всех лет учёбы — при аккуратном обращении, конечно же). Если же нет желания использовать покупные разделители, их можно сделать самим (тут рассказываю, как именно) или применять обычные стикеры (у меня остатки зелёненьких).

Чтобы к концу семестра не возникла ситуация, когда тетрадка не закрывается от количества листов, советую использовать скоросшиватели (у меня формата А5 — тетрадные листы вмещаются туда отлично). Лекции по некоторым предметам я переношу в скоросшиватель по окончанию курса, некоторые — по необходимости (если курс большой и предусматривает много лекционного материала, я обычно перемещаю листы по окончанию какой-либо темы).
Далее — ручки и карандаши (в общем, то, чем будем писать). Тут уж каждый выбирает, что ему по душе (я в последнее время перешла на чёрные шариковые ручки), но могу дать один совет: выбирайте ручки, которые а) удобны для вас — чтобы рука не уставала и б) быстро сохнут и не мажутся. В университете не будет времени на то, чтобы сменить текущий стержень или исправить размазанное слово — скорость письма в разы выше, чем в среднестатистической школе. Как правило, беру с собой две ручки для себя (одну ту, которой пишу сейчас, другую — про запас) и несколько для забывчивых однокурсников — иногда пригождается. Кстати, дам ещё один совет для тех, кто, как я, закупает удобные ручки в огромных количествах: чтобы не путать, какой ручкой вы пишете сейчас, а какая запасная, их можно пометить — например, декоративным скотчем (на фото линеры для рисования — с ними я поступаю по такому же принципу).
Что касается карандашей… Если у вас техническая или творческая специальность — думаю, они понадобятся. У меня, как гуманитария, особой необходимости в них не было — я спокойно могу начертить линию ручкой без разного рода внутренних диссонансов :)) Так как надобность в карандашах лично для меня отпала, то и линейка в университете мне тоже не нужна.

Вывод: понадобятся удобные и быстросохнущие ручки.

Следующая информация коснётся любителей пользоваться штрихами (или, как их ещё называют, корректорами). Если зачёркнутое слово вводит вас в транс и вы никак не можете обойтись без корректирования ваших записей, то используйте корректоры в ленте — так как темп диктовки преподавателей высок, у вас не будет времени на то, чтобы подождать, пока высохнет ручка-корректор и написать нужное слово. Вернуться к исправленному, опять же, не вариант —  через минуту ваш мозг будет забит новой информацией, и велика вероятность просто забыть, что нужно было написать поверх корректора.

У меня есть штрих в ленте, но я так редко им пользуюсь, что он стал почётным долгожителем моего пенала — совсем скоро ему стукнет три года.

Думаю, что на сегодня надо закончить. Продолжение будет совсем скоро.

Увидимся!

Правила поведения при грозе. ПАМЯТКА

20 июля 2017 18:00

Какие меры предосторожности нужно соблюдать при грозе, рассказали приморские спасатели.

Основным поражающим фактором грозы является молния. За одну грозу может образоваться несколько десятков молний. Чаще всего молния попадает в высокое отдельно стоящее дерево, стог сена, печную трубу, высотное строение, вершину горы.

Молния поражает человека в следующих ситуациях:

– в результате прямого попадания;

– при прохождении электрического разряда в непосредственной близости (около одного метра) от человека;

– при распространении электричества в сырой земле или в воде.

Если Вы находитесь в квартире или доме:

– устраните сквозняки, плотно закройте окна, дымоходы, отсоедините электроприборы от источников питания, не располагайтесь у окна, печи, камина, массивных металлических предметов.

Если Вы находитесь в лесу:

– постарайтесь встретить грозу на поляне;

– не ищите защиты под кронами высоких или отдельно стоящих деревьев, не прислоняйтесь к их стволам и не влезайте на них, поскольку прямое попадание молнии в дерево может разбить его в щепки и травмировать рядом стоящих людей;

– не располагайтесь у костра – столб горячего воздуха является хорошим проводником электричества.

Если Вы находитесь на открытом месте:

– следите за тем, чтобы Вы не оказались самой высокой точкой в окрестности, именно в нее чаще всего попадает молния;

– не располагайтесь на возвышенностях, у металлических заборов, опор линий электропередачи и под проводами, не ходите босиком, не прячьтесь в стоге сена или соломы, в необитаемых одиночных бараках или сараях, не поднимайте над головой токопроводящие предметы – лопаты, тяпки, косы;

– прекратите спортивные игры и движение, уйдите в укрытие, не располагайтесь плотной группой в потенциально опасном месте.

Если Вы находитесь в горах:

– незамедлительно покиньте опасную зону, прекратите движение, исключите контакт тела с мокрыми скалами, тесными щелями, навесами и гротами, по возможности изолируйте себя от мокрой земли и скал, используя обувь на резиновой подошве, сухую палатку, спальный мешок, веревку, рюкзак, камень.

– постарайтесь сохранить сухими одежду, обувь, снаряжение, продукты питания, медикаменты. Металлические предметы опустите на веревке или разместите на расстоянии 15-20 метров от места нахождения людей.

Если Вы находитесь в палатке:

– установите палатку на расстоянии не менее двух метров от ствола дерева и его веток, дополнительно закрепите палатку, накройте ее водонепроницаемой пленкой, металлические предметы разместите на расстоянии не менее 10-15 метров от палатки, плотно закройте все отверстия, в том числе вход, наденьте сухую одежду и лягте;

– в грозоопасной местности в конец палатки можно вплести медную ленту и заземлить ее с помощью вбитого в землю металлического стержня.

Если Вы находитесь у воды:

– во время грозы не купайтесь, не располагайтесь в непосредственной близости от водоема, не плавайте на лодке, не ловите рыбу.

Если Вы находитесь в машине:

– прекратите движение, не стойте на высоком месте или в открытом поле, переждите грозу в салоне автомобиля;

– не заправляйте машину во время ненастья, не располагайтесь между машинами или в кузове автомобиля, не сидите на металлических предметах, не прячьтесь под машину, не держите в руках металлические предметы.

Специалисты отмечают, что для уменьшения вероятности поражения молнией тело человека должно иметь как можно меньший контакт с землей. Наиболее безопасной позой считается следующая:

– присесть, ступни поставить вместе, опустить голову и грудь на колени и предплечья, руками обхватить колени;

– можно сесть или встать на изоляционный материал: бревно, доску, камень, палатку, спальный мешок, веревку, рюкзак;

– не располагайтесь во время грозы рядом с железнодорожным полотном, у водоема, у высотного объекта без молниеотвода;

– в зоне относительной безопасности займите сухое место на расстоянии 1,5-2 метра от высоких объектов: дерево, скала, опора ЛЭП;

 – не находитесь рядом с включенными электроприборами, проводкой, металлическими предметами, не касайтесь их руками, не располагайтесь вблизи молниезащитного заземления;

– не касайтесь головой, спиной или другими частями тела поверхности скал, стволов деревьев, металлических конструкций;

– обойдите участок земли, куда попала молния, или переждите несколько минут, когда электричество рассеется; во время грозы постарайтесь сохранить одежду и тело сухим;

– незамедлительно вызовите пожарных и спасателей в случае возникновения пожара от удара молнии, постарайтесь ликвидировать его своими силами; окажите помощь пострадавшим.

Первая помощь при поражении молнией:

– быстро определите состояние пострадавшего;

– незамедлительно проведите реанимационные мероприятия: искусственное дыхание, непрямой массаж сердца. согрейте пострадавшего;

– обработайте места ожогов и сопутствующие раны;

– дайте анальгин или солпадеин, введите противошоковые препараты;

– срочно доставьте пострадавшего в лечебное учреждение.

Существует ошибочное мнение, что пораженного молнией человека необходимо на время закопать в землю. НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТОГО НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ. Такие действия ухудшают состояние пострадавшего и могут ускорить его гибель.

По информации учреждения по делам ГО и ЧС Приморского края

Фото – Глеб Ильинский (Приморская газета)

Нашли ошибку? Выделите мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Загрязнение почв – это загрязнение нашего будущего

02/05/2018

Почва – это невозобновляемый ресурс, т. е. в случае утраты или деградации ее невозможно восстановить в срок, сопоставимый с продолжительностью человеческой жизни. Состояние почв оказывает влияние на пищу, которую мы едим, воду, которую мы пьем, воздух, которым мы дышим, на наше здоровье и на здоровье всего живого на Земле. Без здоровых почв мы не сможем выращивать продовольствие. Ведь, по оценкам, 95 процентов того, что мы едим, прямо или косвенно производится на почвах.

Здоровые почвы – это ключевой фактор продовольственной безопасности и залог нашего устойчивого будущего. Они помогают поддерживать производство продовольствия, способствуют смягчению последствий изменения климата и адаптации к ним, они участвуют в процессе фильтрации воды, повышают устойчивость к наводнениям и засухам и еще многое, многое другое. Но существует невидимая угроза, которая ставит под удар и почвы, и все то, что они могут дать.

Загрязнение почвы вызывает цепную реакцию. Оно сказывается на почвенном биоразнообразии, снижает запасы органического вещества почвы и ее фильтрующую способность.   Из-за загрязнения почвы происходит загрязнение почвенной влаги и грунтовых вод, нарушается баланс питательных веществ в почве. К числу наиболее распространенных загрязнителей почвы относятся тяжелые металлы, стойкие органические загрязнители и новые загрязнители, такие как фармацевтические препараты и средства личной гигиены. 

Загрязнение почвы разрушительно для окружающей среды и влечет негативные последствия для всех форм жизни, которые с ним сталкиваются. Неустойчивые методы ведения сельского хозяйства, сокращающие запасы органического вещества почвы, могут способствовать переносу загрязнителей в пищевую цепь. Так, например, из загрязненной почвы загрязнители могут попасть в грунтовые воды; затем они накапливаются в тканях растений и передаются пастбищным животным, птицам и, наконец, людям, которые эти растения и животных едят. Загрязняющие вещества в почве, грунтовых водах и пищевой цепи могут вызывать целый ряд болезней и повышенную смертность у людей; это могут быть как острые последствия краткосрочного характера – например, различные виды интоксикаций или диарея, – так и хронические заболевания, в том числе онкологические.

Помимо воздействия на окружающую среду загрязнение почв сопряжено с высокими экономическими издержками, обусловленными снижением урожайности и качества сельскохозяйственных культур. Предотвращение загрязнения почв должно быть одной из приоритетных задач во всем мире.  Подавляющее большинство загрязняющих веществ является результатом деятельности человека, поэтому мы несем прямую ответственность за то, чтобы изменить ситуацию, обеспечив сокращение масштабов загрязнения и безопасное будущее нашей планеты.

Необходимо признать ценность почв, их производственный потенциал и вклад в продовольственную безопасность и поддержание ключевых экосистемных услуг. Вот лишь несколько причин, по которым проблему загрязнения почв нельзя недооценивать:

1. Загрязнение почв оказывает влияние на все вокруг. Пища, которую мы едим, вода, которую мы пьем, воздух, которым мы дышим, – наше здоровье и здоровье всего живого на планете зависит от здоровья почв. Содержание питательных веществ в тканях растений напрямую связано с их содержанием в почве и ее способностью обмениваться питательными веществами и водой с корнями растений.

2. Загрязнение почвы невидимо. Сегодня треть почв планеты умеренно или сильно деградированы вследствие эрозии, потери почвенного органического углерода, засоления, уплотнения, закисления и химического загрязнения.  На формирование одного сантиметра верхнего слоя почвы уходит около тысячи лет; это значит, что за свою жизнь увеличить почвенный слой нам не удастся. Есть только то, что мы видим сейчас. Несмотря на все это, масштабы загрязнения почв продолжают расти. Нынешние темпы деградации почв ставят под угрозу возможность будущих поколений удовлетворить свои самые насущные потребности.

3. Загрязнение почв сказывается на их фильтрующей способности. Для загрязняющих веществ почвы действуют как фильтр и буфер. Но возможности почв, позволяющие им справляться с давлением загрязнителей, не безграничны. Если защитный потенциал почв будет исчерпан, загрязняющие вещества начнут проникать (и уже проникают) в окружающую среду, в частности, в пищевую цепь.

Пригодится, чтобы выжить: интересные материалы по ОБЖ / Newtonew: новости сетевого образования

Если исходить из названия, «Основы безопасности жизнедеятельности» — предмет, простите за каламбур, жизненной важности. При этом незаслуженно обойдённый вниманием.

ОБЖ начали преподавать в школах в последний год существования Советского Союза. Он был призван, с одной стороны, повысить культуру личной безопасности подрастающего поколения, с другой стороны, подготовить молодых людей к военной службе. Так как материальная база многих школ оставляла желать лучшего, а методика обучения была отдана на откуп преподавателям (многие из которых не являлись профессиональными педагогами), то ученикам больше запоминались уроки с надеванием противогазов и разборкой автомата Калашникова, чем скучные монотонные лекции о землетрясениях и пожарах. Школам же было проще отдавать этому предмету часы по остаточному принципу, чем думать, как повысить его эффективность.

Вопрос о реальной пользе ОБЖ поднимается давно и часто. Одна из причин — слишком теоретизированная программа, которая не учитывает реальных потребностей детей. Об этом была дискуссия, возникшая вокруг статьи в «Учительской газете» в 2013 году.

Я спросила у девочки-семиклассницы, что они изучают по программе ОБЖ? «Смерчи, лавины, землетрясения», — без запинки ответила школьница. Часто ли на ваш город, уважаемые читатели, обрушивались смерчи? Лавины? Землетрясения? Или всё-таки дети чаще гибнут от шальных автомашин, пожаров, в результате прогулок по тёмным паркам, в полынье на хрупком весеннем льду, их выносит на дорогу при катании с «ватрушек»… Входят ли эти случаи в программу ОБЖ? Если да, проходят ли они через сердце ребенка? Или их записывают в виде таблицы в тетрадку? Почему дети продолжают гибнуть и зачем нужен предмет «Основы безопасности жизнедеятельности», если он не спасает жизни детей?!

— Светлана Потаповасобственный корреспондент «Учительской газеты» 

 

Из дальнейших обсуждений становится ясно, что поиск подхода к детским сердцам полностью ложится на плечи преподавателя, который вряд ли найдёт подмогу в учебниках по ОБЖ с выдержками из нормативных актов.

Другая всеми отмечаемая проблема курса ОБЖ — отставание от реальных вызовов современности, с которыми сталкивается подрастающее поколение. Вот, например, совсем недавнее письмо читателя Newtonew в редакцию:

Работаю почти год преподавателем-организатором ОБЖ, а также совмещаю с должностью учителя физической культуры и педагога-организатора. Одна из проблем — моральное устаревание некоторых программ. На примере ОБЖ: детям давно пора изучать кибербезопасность, безопасность в интернет-пространстве, способы психологической защиты, однако по программе они до сих пор изучают опасность радиации и отравления химическими веществами.

— Виталий Щинниковпреподаватель ОБЖ

 

Ещё один вопрос, который часто возникает при обсуждении программы ОБЖ: каково соотношение в этом предмете «допризывной военной подготовки» и «формирования современной культуры безопасности жизнедеятельности»? Нужно ли в рамках одного курса учиться тушить пожары и обращаться с автоматом Калашникова? 

Напомним, в 2012 году общественность обсуждала введение новых федеральных государственных образовательных стандартов, которые оставляли в старшей школе шесть обязательных предметов. Среди не вызывающих вопросов базовых дисциплин оказался и предмет ОБЖ. По этому поводу Ефим Рачевский, директор центра образования № 548 «Царицыно», высказался в своём интервью газете «Взгляд»:

ОБЖ… Ну что тут поделаешь… ОБЖ надо давать в начальной и подростковой школе, а потом с этим предметом необходимо расставаться. Но у нас же есть Министерство обороны, и надо посмотреть, где сильнее степень влияния на принятие решений: в Минобразе или в Минобороны…

— Ефим Рачевскийдиректор центра образования №548 «Царицыно»

 

Судя по недавним предложениям сенатора Александра Чекалина, ОБЖ рассматривается официальными лицами как предмет, в первую очередь транслирующий идеи государственной безопасности. В таком случае, взращивание культуры личной безопасности по-прежнему остаётся лишь на совести педагогов.


Как бы то ни было, безопасность — не та тема, которую можно отложить «на потом». Эта подборка ресурсов поможет учителям и родителям обсудить с детьми важные вопросы личной безопасности.

Как не потеряться в городе и в лесу

На сайте добровольного поискового отряда «Лиза Алерт» размещены рекомендации для детей и взрослых о том, как не потеряться и не стать жертвой несчастного случая. Яркие и очень точные памятки можно распечатать и обсудить вместе с детьми. Что делать, если ты потерялся во время поездки? Что делать, если заблудился в лесу? Как избежать опасности, когда ты один в городе?

Инфографика по темам ОБЖ

Большое собрание инфографики от преподавателя факультета безопасности жизнедеятельности. Темы — правила поведения в различных ситуациях и стихийные бедствия.

«Спас Экстрим» — портал детской безопасности МЧС России

В разделе «Методические пособия» правила безопасного поведения объясняются на самом элементарном уровне. Разбил градусник — позови взрослых. Не пей бытовую химию. С другой стороны, как раз знание элементарных правил может спасти жизнь. Информация представлена в виде простой инфографики. Тут же можно почитать истории о храбрых детях, спасших других людей. Видеоролики с мультяшным персонажем Спасиком и другими можно посмотреть на канале Youtube.

С наступлением холодов пора вспомнить правила поведения на льду.

Просветительский проект для широкой аудитории «Моя энергия»

Проект энергетического гиганта «ТГК-1» в лёгкой доступной форме рассказывает о том, что такое электроэнергия и как её безопасно и экономично использовать. Материалы на сайте не только развивают навыки личной безопасности, но и настраивают на осознанное потребление.

Здесь есть материалы для учителей, которые можно интегрировать в курс ОБЖ. Детям предлагается установить интерактивную обучающую программу «Безопасное и экономное энергопотребление» для iPad. По словам разработчиков, она создана совместными усилиями энергетиков и педагогов.

 

Кибербезопасность

Поговорите с детьми о том, что опасность в Интернете может быть не менее реальна, чем в жизни офлайн. И речь не о том, что твоего героя убьют в компьютерной игре. Мошенники в социальных сетях, воровство личных данных, кибербуллинг — если вы и сами не очень верите в эти опасности, почитайте блог «Лаборатории Касперского», в котором доступным языком описываются и проблемы, и решения. А чтобы понять, как об этом говорить с детьми, пригодится онлайн-журнал «Дети в информационном обществе».

Подробно о кибербезопасности мы писали в обзорах «Кибербезопасность: дополнительные материалы к уроку» и «Социальные сети в помощь».

И помните, что основы безопасности — это образ жизни, а не отдельный урок.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Окружающая среда — Материалы Всемирного банка для учащихся «А знаешь ли ты… ?»

Окружающая среда

Что это значит?

Окружающая среда – это то, что находится вокруг вас, и то, как оно влияет на ваше развитие.

Говоря научным языком, окружающая среда – это комплекс окружающих человека или другой живой организм физических, географических, биологических, социальных, культурных и политических условий, который определяет форму и характер  его существования.

Окружающая среда влияет на жизнь людей и развитие общества в целом. Вследствие этого люди, прогресс, развитие и окружающая среда тесно взаимосвязаны.

Окружающая среда может также нести в себе угрозу. Загрязненный воздух, инфекции, передающиеся с водой, токсичные химические вещества и природные катастрофы представляют собой только часть тех угроз для человечества, которые таит в себе окружающая среда.

Во многих странах загрязнение природных ресурсов, земли, воды и лесов> происходит с угрожающей скоростью, и если все это исчезнет, то исчезнет навсегда.

Если мы хотим, чтобы развитие было устойчивым, т.е. удовлетворяло сегодняшние потребности, не ставя под угрозу возможности будущих поколений, страны должны заботиться не только об экономическом прогрессе, но и о защите окружающей среды. 

В борьбе с нищетой одним из важных аспектов является забота об окружающей среде во всем мире, так как самые неимущие живут в наиболее уязвимых регионах.

Почему это касается меня?

Подумайте об этом

Одна из проблем, связанных с окружающей средой

Чрезмерный рыбный промысел может на несколько лет увеличить доход рыбаков. Однако если рыбу не сберегать должным образом и если это приведет к уничтожению рыболовства, то гораздо большее число людей лишится источника дохода и основных продуктов питания.

Каждый год в мире:

  • три миллиона человек преждевременно умирают из-за инфекций, передающихся с водой;
  • только в одной Индии свыше 700 000 детей в возрасте до 5 лет умирают от диареи;
  • два миллиона человек умирают от того, что они вдыхают дым от плит, расположенных внутри жилища. Около половины таких смертей приходится на Индию и Китай. В основном жертвами являются женщины и дети из семей сельских бедняков, не имеющих  доступа к чистой воде, санитарии и современным видам топлива для хозяйственных нужд;
  • один миллион человек, в основном в странах Африки к югу от Сахары, умирает от малярии;
  • один миллион человек умирает от загрязненного городского воздуха.
  • Согласно докладу Всемирной организации здравоохранения «Глобальное бремя болезней»,  в развивающихся странах причиной 20% смертей являются респираторные инфекции, диарея и малярия.

Более серьезные последствия загрязнения воздуха включают в себя:

  • уничтожение рыбного промысла;
  • повреждение посевов зерновых культур;
  • рост производственных затрат у предприятий, которым приходится очищать воздух и воду, чтобы обеспечить должное качество продукции.

Природные катастрофы небывалой силы (торнадо, наводнения, ураганы) становятся все более частым явлением,  затрагивающим  жизнь как никогда ранее большого числа людей. Бедняки в наибольшей степени подвержены вредному воздействию окружающей среды. 

По мере того, как люди перемещаются из сельских районов в большие города, острота экологических проблем будет возрастать. Зачастую стремительный рост городов за счет сельских жителей, которые меняют место жительства в поисках лучшей работы и условий жизни, приводит к ухудшению и без того ужасных условий жизни в трущобах.

Что делает международное сообщество?

Экологическая устойчивость  является одной из важнейших глобальных проблем и одной из Целей в области развития, сформулированных в Декларации тысячелетия ООН.

Многие организации занимаются поиском способов сохранения природных ресурсов,  с  тем  чтобы ими могли пользоваться не только мы, но и будущие поколения.  

Международные организации, такие как Всемирный банк, сотрудничают с развивающимися странами, помогая им решать экологические проблемы и задачи, возникающие по мере развития этих стран.

Только факты

Судьба общины зависит от природных катастроф

Природная катастрофа в мгновение ока может изменить судьбу общины и уничтожить результаты многолетних усилий в области развития.

  • В мае 2008 года в китайской провинции Сычуань произошло землетрясение,  которое унесло жизни более чем 69 000 человек и оставило миллионы людей без крыши над головой.
  • Цунами, произошедшее в декабре 2004 года в Индийском океане, опустошило прибрежные зоны стран, омываемых океаном,  причинило огромный ущерб деревням и городам, в результате чего выжившие остались без крова.

Страны и общества могут по-разному расставлять приоритеты в отношении окружающей среды, но их решения в любом случае должны основываться на тщательном анализе и участии всех социальных групп, которые могут быть затронуты этими решениями.

Сохранение баланса  и одновременное продвижение по пути обеспечения экономического, социального и экологического развития, является сложным делом, зачастую требующим сложных компромиссов. Эти компромиссы между поколениями, социальными группами и странами влияют на то, как разные люди воспринимают устойчивое развитие.

Забота о здоровой окружающей среде во всем мире — одно из основных направлений в деятельности Всемирного банка по борьбе с нищетой. В рамках этой деятельности особое значение  имеет решение задачи по улучшению окружающей среды для того, чтобы миллионы людей могли жить в более здоровых условиях.

Всемирный банк предоставляет кредиты странам на реализацию проектов по защите окружающей среды. Кроме того, при выделении денег на проекты в целях развития Всемирный банк требует экологических гарантий.

Международные инициативы, касающиеся окружающей среды:

  • Глобальный экологический фонд (ГЭФ) занимается вопросами сохранения биологического разнообразия, изменения климата, веществами, разрушающими озоновый слой, а также вопросами, касающимися международных вод.
  • Целевой фонд Многостороннего фонда для осуществления Монреальского протокола работает над решением проблемы обращения вспять процесса разрушения озонового слоя Земли.
  • В рамках Углеродного финансирования, являющегося частью  международных усилий по борьбе с изменением климата, ведется работа по созданию мирового углеродного рынка в целях сокращения выбросов парниковых газов.
  • Фонд партнерского сотрудничества по охране важнейших экосистем  сотрудничает с развивающимися странами для сохранения биологического разнообразия в наиболее уязвимых районах.
  • Союз Всемирного банка и Всемирного фонда дикой природы для сохранения и устойчивого использования лесных ресурсов нацелен на создание и защиту районов, находящихся в наибольшей опасности, а также сертификацию   продуктивных лесов в качестве устойчивых.

Что могу сделать я?

Станьте активистом ради своей планеты! Для начала изучите вопрос о том, действительно ли «хорошие товары» являются таковыми,  посетив сайт, где вы найдете результаты исследований вещей, которыми мы пользуемся каждый день.

Дополнительные ресурсы

 

Дополнительная информация на веб-сайте Всемирного банка

Здоровое питание для школьника.

Loading…


Пирамида здорового питания

К составлению полноценного рациона школьника требуется глубокий подход с учетом специфики детского организма. Освоение школьных программ требует от детей высокой умственной активности. Маленький человек, приобщающийся к знаниям, не только выполняет тяжелый труд, но одновременно и растет, развивается, и для всего этого он должен получать полноценное питание. Напряженная умственная деятельность, непривычная для первоклассников, связана со значительными затратами энергии.

Современный школьник, по мнению диетологов, должен есть не менее четырех раз в день, причем на завтрак, обед и ужин непременно должно быть горячее блюдо. Для растущего организма обязательны молоко, творог, сыр, кисломолочные продукты — источники кальция и белка. Дефицит кальция и фосфора также помогут восполнить рыбные блюда. В качестве гарнира лучше использовать не картошку или макароны, а тушеные или вареные овощи (капусту, свеклу, лук, морковь, бобовые, чеснок и капусту). За день школьники должны выпивать не менее одного-полутора литров жидкости, но не газированной воды, а фруктовых или овощных соков.

Родители возлагают большие надежды на правильный завтрак — ведь они лично контролируют этот процесс и могут быть абсолютно уверены, что хотя бы раз в день ребенок поел как следует. Однако не все знают, какой завтрак наиболее ценен для школьника.

Помимо сладкого чая, варенья и кондитерских изделий, в утренний завтрак школьников должны обязательно входить хлебобулочные изделия, каши (овсянка зарекомендовала себя лучше всех), макароны, свежие овощи, из фруктов предпочтительны яблоки, богатые клетчаткой и пектином. Это сложные формы углеводов, запас которых необходим ребенку. Остальные углеводы лучше распределить на промежуточные приемы в течение школьного дня: фруктовые напитки, чай, кофе, булочки, печенье, конфеты обеспечат постоянное поступление свежих порций глюкозы в кровь и будут стимулировать умственную активность школьников.

Второй по значимости компонент пищи, нужный для удовлетворения энергетических потребностей школьников,— это жиры. На их долю приходится от 20 до 30% от общих суточных затрат энергии.

В пищевом рационе школьника должна присутствовать в необходимых количествах клетчатка — смесь трудноперевариваемых веществ, которые находятся в стеблях, листьях и плодах растений. Она необходима для нормального пищеварения.

Белки — это основной материал, который используется для построения тканей и органов ребенка. Белки отличаются от жиров и углеводов тем, что содержат азот, поэтому белки нельзя заменить никакими другими веществами.

Школьники 7—11 лет должны получать в сутки 70—80 г белка, или 2,5—3 г на 1 кг веса, а учащиеся 12—17 лет — 90—100 г, или 2 −2,5 г на 1 кг веса.

Дети и подростки — юные спортсмены, имеющие повышенные физические нагрузки (в том числе и участники туристских походов), нуждаются в увеличении суточной нормы потребления белка до 116—120 г в возрасте 10—13 лет. и до 132—140 г в возрасте 14—17 лет.

В детском питании учитываются качественные особенности белков. Так, удельный вес белков животного происхождения в рационе детей школьного возраста составляет 65—60%, у взрослых—50%. Потребностям детского организма в наибольшей степени соответствует молочный белок, так же как и все остальные компоненты молока. В связи с этим молоко должно рассматриваться как обязательный, не подлежащий замене продукт детского питания. Для детей школьного возраста суточная норма молока — 500 мл. Следует иметь в виду, что 100 г молока соответствует 12 г сухого молока или 25 г сгущенного.

  Незаменимые аминокислоты: лизин, триптофан и гистидин — рассматриваются как факторы роста. Лучшими их поставщиками являются мясо, рыба и яйца.

Пища – единственный источник, с которым ребенок получает необходимый пластический материал и энергию. Нормальная деятельность головного мозга и организма зависит в основном от качества употребляемой пищи. Родителям полезно знать о том, что «трудный» характер ребенка часто является результатом нерационального питания, что правильное питание улучшает умственные способности, развивает память у детей и таким образом облегчает для него процесс обучения.

Обеспечение рационального питания школьника – одно из ведущих условий их правильного гармоничного развития. Школьный период, охватывающий возраст от 7 до 17 лет, характеризуется интенсивными процессами роста, увеличением костного скелета и мышц, сложной перестройкой обмена веществ, деятельности эндокринной системы, головного мозга. Эти процессы связаны с окончательным созреванием и формирование человека.

К особенностям этого возрастного периода относится также значительное умственное напряжение учащихся в связи с ростом потока информации, усложнения школьных программ, сочетания занятий с дополнительными нагрузками (факультативные занятия, кружки, домашнее задание).
Для обеспечения всех этих сложных жизненных процессов школьнику необходимо полноценное питание, которое покроет повышенные потребности его организма в белках, жирах, углеводах, витаминах, энергии. Эти показатели значительно изменяются в зависимости от возраста, пола, вида деятельности, условий жизни. В школьном возрасте дети должны получать биологически полноценные продукты, богатые белками, минеральными солями и витаминами.
Особенно важно для растущего организма ребенка включение достаточного количества белка.
Белки животного происхождения должны составлять не менее 50-60% от общего количества белка в зависимости от нагрузки и условия жизни ребенка. При дефиците белка у детей нередко отмечаются нарушения функции коры головного мозга, снижается трудоспособность, легко возникает переутомление, ухудшается успеваемость.
В питании детей школьного возраста большое место должны занимать продукты, богатые белком: яйцо, мясо, рыба, орехи, овсяная, гречневая крупа. Ежедневно в школьном меню необходимы молочные и кисломолочные продукты (творог, йогурт, молоко), яйца, мясные и рыбные продукты. При подборе продуктов нельзя не считаться с тем, что дети нуждаются в легкоусвояемой пище, ведь переваривающая способность их пищеварительных соков слаба. Молочные продукты – основные источники минеральных веществ, витаминов, белков. Предпочтение следует отдать кисломолочным продуктам, благоприятно действующим на пищеварение. Особенно, если ребенок страдает дисбактериозом и у него отмечается непереносимость цельного молока. Молочная кислота и другие бактерицидные вещества, содержащиеся в кисломолочных продуктах, подавляют рост болезнетворных микробов. Например, применение в жаркое время напитка «Бифидок» приводит к снижению заболеваемости дисбактериозом.
Хлеб лучше употреблять ржаной или с отрубями, так как в нем содержится на 30% больше железа, вдвое больше калия и второе больше магния, чем в белом хлебе.

Овощи – необходимый источник витаминов и микроэлементов. В рационе до 50% должно быть сырых овощей и фруктов. При этом надо иметь в виду, что овощи и фрукты надо включать каждый раз и обязательно употреблять до еды, но не после. Употребление фруктов и овощей после еды способствует длительной задержке пищевых масс, усиливает процесс брожения, что впоследствии может привести к хроническим заболеваниям органов пищеварения.
Большое внимание требует обеспечение учащегося полноценным завтраком. Утром организм ребенка усиленно расходует энергию, поэтому завтрак должен содержать достаточное количество пищевых веществ и калорий для покрытия предстоящих энергозатрат. Он должен обязательно содержать горячее блюдо, творожное, яичное, мясное, крупяное. В состав обеда следует включать максимальное количество овощей, в том числе сырых. Ужин в основном состоит из молочных, крупяных, овощных, творожных и яичных блюд, перед сном не рекомендуется блюда из мяса или рыбы, так как богатая белком пища действует возбуждающе на нервную систему ребенка и медленно переваривается. Дети при этом спят беспокойно и плохо отдыхают за ночь.
Для нормального функционирования мозга необходимы фосфор, сера, медь, цинк, кальций, железо и магний. Фосфор и фосфорные соединения способствуют образованию клеток мозга, сера нужна для насыщения их кислородом. Витамин мозга – витамин Е, а также: витамины В1, В2, В6.
В связи с этим вам будет полезно знать, какие продукты питания содержат вышеперечисленные микроэлементы, витамины. Это: картофель, петрушка, мята, хрен, говядина, мозги, морковь, капуста, сельдерей, огурцы, вишня, смородина, сухофрукты, яичный желток, крыжовник, виноград, печень, кисломолочные продукты, грибы, масло оливковое, апельсины, горох, малина, клубника, соевые бобы, ботва репы, пророщенная пшеница, хлеб из муки грубого помола.

Принципы сбалансированного питания

  • если ограничить углеводы, в «топку» пойдут белки и жиры, при их распаде образуются вредные вещества, происходит отравление организма;
  • в пище мало белка — страдает иммунитет (бесконечные простуды!), кожа становится сухой и дряблой, волосы тусклыми, а ногти ломкими; худеем за счет потери белка мышц;
  • совсем без жиров нельзя — они необходимы для работы печени, всасывания многих витаминов, сжигания запасов жира; но жира должно быть в пище не более 25% от суточной калорийности; в жирном мясе, молоке, жареных продуктах и сдобном тесте содержатся вредные жиры, в морепродуктах и растительных маслах — полезные;
  • процесс приготовления пищи должен проходить так, чтобы сохранить в продуктах максимум питательных веществ, поэтому лучше готовить пищу на пару, варить или тушить; от жареной пищи лучше отказаться.

Рыба и морепродукты — это здоровая пища.
Белок рыбы хорошо усваивается, из него строятся наши клетки. В жирных сортах рыбы (лосось, сельдь, сардины) есть жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые сжигают лишний жир. В любой рыбе много витаминов и микроэлементов.
Овощи — это продление жизни.
В овощах содержится клетчатка и пектиновые вещества, которые играют важную роль в нормализации процессов пищеварения. А от того, как работает наш пищеварительный тракт, зависит наше здоровье и долголетие. Содержание белков в овощах невелико, исключение составляют бобовые (горох, фасоль, соя), в которых содержится до 20% белка, приближающегося по своему аминокислотному составу к животному белку.
Овощи являются источником витаминов С, А, группы В. Овощи также содержат большое количество минеральных веществ, органических кислот, эфирных масел, фитонцидов, дубильных и других веществ. Большинство овощей содержат соли калия, микроэлементы (железо, медь, кобальт, цинк и др.), так необходимые организму для поддержания жизнедеятельности.
Все знают, что фрукты полезны.
В них содержатся углеводы, которые мы можем употреблять без вреда для здоровья, заменяя ими сладости. В косточковых плодах (абрикосы, персики, вишни) содержится много глюкозы и сахарозы, в семечковых (груши, яблоки) — фруктозы. Во всех фруктах много витаминов и минеральных веществ, ценность которых обусловлена их хорошей усвояемостью. В персиках, бананах и абрикосах содержится большое количество калия, который так необходим для работы нашего сердца. Источником железа в сочетании с аскорбиновой кислотой (железо в этом сочетании лучше усваивается) являются яблоки, груши, сливы. Пищевые волокна представлены во фруктах пектинами, которые нормализуют микрофлору кишечника, подавляя гнилостные процессы, выводят токсические вещества.

 

Полноценное и правильно организованное питание — необ­ходимое условие долгой и полноценной жизни, отсутствия многих заболеваний.

Мы, родители, в ответственности за то, как организовано пи­тание наших детей.

ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ:

  1. Ребенок должен есть разнообразные пищевые продукты. Ежедневный рацион ребенка должен содержать около 15 наиме­нований разных продуктов питания. В течение недели рацион питания должен включать не менее 30 наименований разных продуктов питания.
  2. Каждый день в рационе питания ребенка должны присут­ствовать следующие продукты: мясо, сливочное масло, молоко, хлеб, крупы, свежие овощи и фрукты. Ряд продуктов: рыба, яйца, сметана, творог и другие кисломолочные продукты, сыр — не обязательно должны входить в рацион питания каждый день, но в течение недели должны присутствовать 2—3 раза обязательно.
  3. Ребенок должен питаться не менее 4 раз в день.
    Учащиеся в первую смену в 7:30—8:30 должны получать завтрак (дома, перед уходом в школу), в 11:00—12:00 — горячий зав­трак в школе, в 14:30—15:30 — после окончания занятий — обед в школе (обязательно для учащихся групп продленного дня) или дома, а в 19:00—19:30 — ужин (дома).
    Учащиеся во вторую смену в 8:00—8:30 должны получать завтрак (дома), в 12:30—13:00 — обед (дома, перед уходом в школу), в 16:00—16:30 — горячее питание в школе (полдник), в 19:30- 20:00-ужин (дома).
  4. Следует употреблять йодированную соль.
  5. В межсезонье (осень — зима, зима — весна) ребенок должен получать витаминно-минеральные комплексы, рекомендованные для детей соответствующего возраста.
  6. Для обогащения рациона питания школьника витамином «С» рекомендуем обеспечить ежедневный прием отвара шипов­ника.
  7. Прием пищи должен проходить в спокойной обстановке.
  8. Если у ребенка имеет место дефицит или избыток массы тела (эти сведения можно получить у медицинского работника школы), необходима консультация врача, так как в этом случае рацион питания ребенка должен быть скорректирован с учетом степени отклонения физического развития от нормы.
  9. Рацион питания школьника, занимающегося спортом, должен быть скорректирован с учетом объема физической нагрузки.  

Рекомендуется употреблять пищу, состоящую на 15 −20% из белков, на 20 −30% из жиров, на 50- 55% из углеводов, содержащихся в овощах, фруктах, злаках, орехах.

Пища плохо усваивается (нельзя принимать):

  • Когда нет чувства голода.
  • При сильной усталости. 
  • При болезни.
  • При отрицательных эмоциях, беспокойстве и гневе, ревности.
  • Перед началом тяжёлой физической работы.
  • При перегреве и сильном ознобе.
  • Когда торопитесь.
  • Нельзя никакую пищу запивать.
  • Нельзя есть сладкое после еды, так как наступает блокировка пищеварения и начинается процесс брожения.

Рекомендации:

  • В питании всё должно быть в меру;
  • Пища должна быть разнообразной;
  • Еда должна быть тёплой;
  • Тщательно пережёвывать пищу;
  • Есть овощи и фрукты;
  • Есть 3—4 раза в день;
  • Не есть перед сном;
  • Не есть копчёного, жареного и острого;
  • Не есть всухомятку;
  • Меньше есть сладостей;
  • Не перекусывать чипсами, сухариками и т. п.

Здоровое питание – это
ограничение жиров и соли, увеличение в рационе фруктов, круп, изделий из муки грубого помола, бобовых, нежирных молочных продуктов, рыбы, постного мяса.

А также…
Умеренность.
Четырехразовый приём пищи.
Разнообразие.
Биологическая полноценность.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!

 

7 веских причин носить с собой ноутбук

С правильными приложениями смартфон может делать практически все, но также полезно время от времени отказываться от телефона в пользу надежного ноутбука. Вот семь причин носить с собой бумажный блокнот.

1. ОТКЛЮЧЕНИЕ ПОЛЕЗНО ДЛЯ МОЗГА.

Переход от использования телефона во всех сферах жизни к использованию физического ноутбука может быть полезен не только для почерка.Вы не можете проверить социальные сети на своем ноутбуке, например. Обязательство использовать блокнот для определенных аспектов вашей жизни — например, для списка дел — может помочь вам избавиться от зависимости от смартфона. Чрезмерное использование телефона может привести к проблемам со сном, беспокойству, снижению производительности и другим проблемам, и эксперты рекомендуют периодически убирать телефон в течение дня, чтобы разорвать цикл проверки и перепроверки уведомлений каждые несколько минут.

Перенос некоторых ваших цифровых задач на физический ноутбук поможет вам не отвлекаться от экрана.Если вы не знаете, чем бы вы заполнили бумажный блокнот, попробуйте начать с чего-нибудь простого, например, с планировщиком, где вы сможете организованно отслеживать свои цели, список дел и встречи.

2. ВЫ МОЖЕТЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЕГО ДЛЯ ВСЕГО.
Ноутбуки

превосходят приложения, когда речь идет об универсальности. Они предназначены не только для ведения дневника, хотя и для этого отлично подходят. Записная книжка может быть хранилищем всех мелочей, которые вы хотите запомнить, от вашего месячного бюджета до списка продуктов и списка всех отличных ресторанов, которые вы посетили, или кофе, которые вы любили пить. Вам также не нужно использовать его исключительно для письма. Это также отличное место для ваших набросков, рисунков и диаграмм.

3. ПОЧЕРКОПИСЬ ТОП ПЕЧАТИ.

Написание от руки имеет множество преимуществ по сравнению с набором текста, и держать блокнот под рукой — это отличный способ отточить свои навыки письма. Исследования показывают, что письмо от руки помогает лучше обрабатывать информацию, больше запоминать и быстрее думать по сравнению с печатанием. Кроме того, это улучшает вашу орфографию. Поскольку вы, вероятно, не тратите много времени на запись информации от руки на работе, ваши навыки письма, вероятно, атрофировались с тех пор, как вы закончили школу.Время от времени записывать мысли в блокноте — это удобный способ активизировать работу тех частей мозга (и рук), которые не тренируются, когда вы печатаете на компьютере или смартфоне.

4. ВАША ПАМЯТЬ НЕНАДЕЖНА.

Блокнот — идеальное место, чтобы быстро записать мысль, прежде чем вы ее забудете. Хотя в какой-то момент вы можете подумать, что память останется с вами, есть вероятность, что этот маленький лакомый кусочек информации или искра идеи не закрепится. Память не только мимолетна, но и невероятно подвержена ошибкам.Свидетельские показания в судебных делах оказались крайне ненадежными, и исследователи обнаружили, что даже люди с так называемой высшей автобиографической памятью — способностями суперпамяти, которые позволяют им помнить почти каждую деталь своей жизни — подвержены ложным ложным выводам. воспоминания. Даже если нам кажется, что мы живо помним события, наши воспоминания могут быть ошибочными. Стоит ли удивляться, что мы с трудом запоминаем номера телефонов и списки продуктов?

Ручка и бумага позволяют легко записывать информацию на лету, обеспечивая более точную картину дня, когда вы вернетесь к своей записной книжке.Записывание событий и мыслей в течение дня — хороший способ укрепить память, но блокнот можно использовать и для менее возвышенных целей, например, записать, где вы взяли этот удивительный кусок пиццы.

5. ПИСЬМО МОЖЕТ БЫТЬ ПОЛЕЗНЫМ ДЛЯ ВАШЕГО ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ.

Ведение дневника — это признанная техника, которую врачи рекомендуют для борьбы с проблемами психического здоровья, такими как тревога и депрессия. Ведение своего рода дневника помогает людям выражать свои внутренние мысли и страхи, выявлять негативные модели мышления и отслеживать симптомы.Даже если у вас нет беспокойства, ведение дневника может помочь вам прояснить свои чувства и узнать себя. Вы можете подумать, что у вас нет времени посвящать письму каждый день, но если вы носите с собой блокнот, ваш дневник всегда будет под рукой, чтобы писать, пока вы убиваете время в повседневной жизни.

6. НИКОГДА НЕ ЗНАЕШЬ, КОГДА ПРИДЕТ ВДОХНОВЕНИЕ…

Ношение блокнота на протяжении веков было неотъемлемой частью творческого процесса. Людвиг ван Бетховен никуда не ходил без него, на случай, если во время его отсутствия придет вдохновение.Бенджамин Франклин носил с собой карманную записную книжку, чтобы отмечать свой моральный прогресс в своем плане развития персонажа «13 добродетелей». Куда бы ни путешествовал Марк Твен, он брал с собой блокноты, чтобы записывать наблюдения и записывать идеи. То же самое касается и сегодняшнего дня. Современные авторы и художники знают, что их лучшие идеи, вероятно, не придут к ним, когда они садятся за свои столы, готовые к работе. Они носят с собой блокноты, чтобы быть всегда готовыми, когда в голову придет гениальная мысль. Даже если вы не планируете стать известным писателем или композитором, у вас, несомненно, бывают вспышки гениальности в повседневной жизни, и блокнот позволит вам их запомнить.

7. … И БАТАРЕИ В НОУТБУКЕ НИКОГДА НЕ РАЗРУШАЮТСЯ.

Цифровые планировщики и приложения удобны и полезны — пока ваш телефон не разрядится. Бумага и ручка не требуют зарядки и всегда готовы к использованию. Даже если вы используете свой телефон или компьютер для большинства письменных задач, здорово держать ноутбук под рукой, когда ваши цифровые устройства разрядятся. Даже если ваш телефон еще не разрядился, использование ноутбука может помочь вам сэкономить заряд батареи для чего-то более важного, например, для прокладывания маршрута или игр.

Блокнот может показаться простой вещью, но он может открыть для вас целый мир возможностей. Узнайте больше обо всех удивительных вещах, которые может делать бумага, на сайте howlifeunfolds.com/learn.

Источники: ABC News, USC News, CNN, Science Direct, Forbes, ACSH, The Independent , WebMD, TheWeek.com, SimpleDollar.com, Mental Floss, The New York Times , The Atlantic , TheConversation.com, Scientific American , Psychology Today , URMC Rochester, PsychCentral.com, TheCut.com, TheArtofManliness.com.

Почему вы всегда должны носить с собой ноутбук | Шринивас Рао | Mission.org

Photo Credit

Я не знаю ни одного плодовитого творца, который не придерживался бы политики ношения блокнота. У меня на книжных полках стопки блокнотов Moleskine. Все проекты, книги и идеи, которые я воплотил в жизнь, начинались со страниц моих блокнотов.

В своем удивительном сборнике эссе «Жизнь и времена выдающегося неудачника» мой друг Эй Джей Леон говорит следующее:

Я использую крошечный Moleskine в качестве блокнота для идей.Я записываю каждую бизнес-идею, перспективную идею, идею проекта, потенциальную публикацию в блоге, стихотворение, художественный или социальный проект, что угодно. Все, что я сделал за последние четыре года, можно проследить до одной из моих записных книжек.

В своем совете для недавних выпускников Остин Клеон сказал следующее:

Носите с собой свой дневник и постоянно пишите в нем: делайте заметки между собеседованиями, рисуйте, пока смотрите Netflix, мечтать о том, чего вы хотите от жизни и т. д.Подойдет любой старый блокнот и ручка, но если у вас есть 10 долларов или щедрый родитель, вы можете взять дневник, который я сделал.

Ричард Брэнсон носит блокнот.

Райан Холидей написал о ценности обычной книги.

Если вы когда-нибудь встречали Сару Кэтлин Пек лично, она всегда что-то записывала в блокнот. (Вы можете увидеть ее процесс ниже в этом короткометражном мультфильме)

Я могу лично проследить каждый творческий проект, над которым я работал, будь то запись в блоге, глава книги или книга на страницах одного из моих блокнотов moleskine.Дисциплина фиксации ваших идей значительно увеличивает вероятность того, что вы их реализуете. Мои блокноты и ручки являются важными инструментами в моем творческом процессе. Они подпитывают мою практику написания 1000 слов в день. Вместо того, чтобы начинать свой день с Интернета и вредить своему мозгу, я начинаю с ручки и бумаги в спокойном и задумчивом состоянии. Так почему именно вы должны носить ноутбук.

Как и влюбленность, моменты, которые заявляют о себе как о вашей теме, редки, и в них есть волшебство.Игнорируйте их на свой страх и риск — Дани Шапиро

Если вы не заметили, идеи не всегда появляются в соответствии с нашим графиком. Муза — непостоянная любовница, которая появляется по своему усмотрению.

  • Идеи появляются, когда мы обедаем, и кто-то что-то говорит
  • Идеи появляются, когда мы в спортзале, катаемся на идеальной волне или летим с горы на сноуборде
  • Идеи появляются, когда вы сидите в Лос-Анджелесе трафик недоумевает, какого черта кто-то в здравом уме добровольно ездит по этому городу

Если вы собираетесь постоянно придумывать идеи, о которых можно написать или что-то с ними сделать, вы должны быть в состоянии уловить их независимо от того, когда они объявиться.Или, говоря словами Аллена Гинзберга, «если муза подойдет к твоей постели, не говори ей, что позже ты ее трахнешь».

Идеи как дети. Они не появляются в нашей жизни полностью сформированными. Им нужно время, чтобы испечься, вырасти и развиться. Их нужно воспитывать и заботиться. Когда мы не записываем их в свои тетради, это все равно, что позволять нашим детям играть в пробке посреди оживленного перекрестка. Вполне вероятно, что они просто умрут.

Кстати, если вы боретесь с привычками, я составил руководство по оптимизации продуктивности и творчества. Подпишитесь на мою рассылку здесь , и вы получите ее в ближайшее время.

Творческий успех требует, чтобы мы сеяли семена и играли в бесконечную игру. Блокнот — благодатная почва, в которую можно посадить эти семена. Хотя вы могли бы посадить те же семена на своем компьютере, просто подумайте обо всех других семенах, которые были посажены там. Вероятность того, что семя принесет плоды в цифровой пустоши, уменьшается.

В недавней статье Бенджамин П. Харди сказал следующее.

Ваши мысли — это план жизни, которую вы строите день за днем. Когда вы научитесь направлять свое мышление — как сознательно, так и подсознательно — вы создаете условия, делающие достижение ваших целей неизбежным.

В своей книге Presentation Zen Гарри Рейнольд рассказывает следующую историю о визите к дизайнеру в Apple. бумага.

Это стало для меня очень ясно однажды в Apple, когда я посетил старшего директора одной из творческих групп на другом конце кампуса Apple, чтобы узнать его мнение о проекте, над которым мы работали. Он сказал, что набросал много идей, которые хотел мне показать. Я предположил, что он подготовил несколько слайдов или фильм или, по крайней мере, распечатал несколько цветных изображений в иллюстраторе или фотошопе, чтобы показать мне. Но когда я пришел к нему в офис, я обнаружил, что прекрасный Apple Cinema Display на его столе не работает.(Позже я узнал, что этот талантливый креативный директор работал набегами, даже не включив свой Mac)

Я всегда пишу от руки, прежде чем включаю компьютер. Это позволяет вам ограничить приток, а ручка и бумага обладают огромной силой во все более цифровом мире.

Я составил список интервью с экспертами по продуктивности, которые могут научить вас, как научиться концентрироваться. Просто нажмите здесь.

Иногда люди сбиваются с толку, потому что не знают, что будут записывать в свои блокноты.В других случаях они не хотят испортить что-то столь прекрасное, как Moleskine, своей куриной царапиной. Но, как однажды сказала мне Эмбер Рэй: «Влюбись в свою куриную лапшу. Накапливайте страницы, а не суждения». Нет жестких правил относительно того, что должно быть на страницах вашего блокнота.

Любое из следующего может быть помещено в вашу записную книжку.

  • Цитаты
  • Идеи
  • Мысли
  • Наброски

Удивительно простое ношение блокнота может изменить вашу жизнь и позволить вам стать автором своего повествования.

Если вам понравилась эта статья, вам понравится мой информационный бюллетень. Вы будете получать еженедельную статью, подобную этой, а также немедленный доступ к swipe-файлу, где вы получите мои лучшие советы по оттачиванию своей продуктивности и творчества, а также руководство по поиску смелости проложить свой собственный путь, а не чем идти по чужим стопам. Подпишите здесь.

Восемь причин добавить записную книжку в снаряжение для выживания

Частью моего повседневного снаряжения является блокнот и ручка или карандаш.

Вот почему это важно, и почему вы должны иметь блокнот и письменные принадлежности в своем спасательном снаряжении.  

Леон Пантенбург

На протяжении десятилетий я носил с собой карандаш или ручку и небольшой карманный блокнот как часть своего повседневного снаряжения.

Блокнот и карандаш всегда идут в комплекте с компасом.

Как работающий журналист, это инструменты торговли, и это не проблема.Частью моей работы является сбор информации и опрос источников. У меня всегда есть блокнот большего размера в портфеле или машине, а также ручка и карандаш.

Но маленький карманный блокнот, который умещается в моем заднем кармане, используется гораздо шире, чем вы можете себе представить. В моем городском образе жизни это блокнот, который я постоянно использую для записи сообщений, списков продуктов, заметок, которые нужно положить под щетки стеклоочистителя, и напоминаний о том, что нужно сделать.

Но самое главное — это удобство. Если ноутбук легко носить с собой, вы не оставите его без присмотра.

Возможно, вы захотите приобрести качественную тактическую ручку и блокнот с водонепроницаемой бумагой, которые используют некоторые лесники или спасатели. ( Rite in the Rain — отличный блокнот для людей, путешествующих на открытом воздухе.) Но независимо от размера ноутбука, который вы носите с собой в отдаленных районах, убедитесь, что ваш блокнот находится в пластиковом пакете или в чем-то, что сохранит его сухим под дождем или после погружения в воду. ручей. (Я приклеиваю кусок Naugahyde и делаю прочную обложку для своих виниловых записных книжек MeadWestvaco. Naugahyde не дает мне потеть в блокноте в жаркие дни и является более прочным, чем стандартная обложка.)

Виниловая тетрадь для заметок MeadWestvaco идеально подходит для ношения в кармане.

И, пожалуйста, не спорьте с электронным волшебством. Все, что питается от батареек, так же надежно, как и источник питания. Холодная погода может разрядить батареи в любом телефоне, оставив вас с пресс-папье.

В наборе для выживания ваш блокнот может быть важнее, чем вы могли себе представить. Вот некоторые варианты использования:

Напишите записку о лечении: Предположим, вам нужно оказать кому-то первую помощь, и пострадавший должен быть передан специалисту службы поиска и спасения или скорой медицинской помощи.Медицинский персонал будет очень признателен за краткую заметку, документирующую, какое лечение вы уже провели. Используйте пять вопросов: кто, что, где, почему и когда, чтобы объяснить, какое лечение было дано, и любые наблюдения. Эффективная заметка может сэкономить драгоценное время.

Оставь записку в машине: Всегда оставляй кому-нибудь записку, снова уточняя пять W, когда отправляешься в приключение. Эту записку следует оставить дома ответственному взрослому. В начале тропы, если есть какие-либо изменения в плане, следует оставить заметку на приборной доске или под дворником, где ее можно будет легко прочитать. Это может сэкономить поисково-спасательным командам бесчисленные часы поисков, если вы не вернетесь, как планировалось.

Маршруты, которые вы выбрали: Если вы попали в сложный или запутанный район, напишите себе, какие повороты вы делали и какие ориентиры были замечены. Позже, если вы вернетесь в темноте или погода испортится, вам не придется ломать голову над тем, куда идти. Если вы находитесь в состоянии стресса или находитесь под каким-либо принуждением, существует склонность забывать указания. Четкая запись поможет.

В записке 30-летней давности показано, что мой партнер по гребле на каноэ, Джон Нернесс, финишировал предпоследним, а я занял второе место в этой игре «Питч» .

Заметки о состоянии тропы: В некоторых случаях полезно записывать условия тропы, чтобы на обратном пути не забыть о гололеде или опасности на тропе.

Проследите карту: Во время одной прогулки на снегоступах я заметил новый след на киоске утепляющей хижины. Маршрут было легко проследить на листе бумаги вместе с GPS-координатами.

Специфика фотографии: Как фотографу мне всегда интересно, что работает в сложных ситуациях. Если вы пытаетесь справиться с особенно сложным ударом, запишите, что вы сделали, чтобы в следующий раз вам не пришлось изобретать велосипед. Также приятно записывать GPS-координаты особенно красивого участка или ландшафта.

Крестики-нолики: Или другие игры. Опасность в дикой местности скучает в ожидании спасения или прояснения погоды. Я беру с собой колоду карт, а блокнот позволяет вести счет.Все, что занимает ваш разум в чрезвычайной ситуации или ситуации бедствия, является инструментом выживания.

Составьте план: В каждой жизненной ситуации должен быть план действий, который поможет вам выбраться из нее. Запишите свои планы и способы их реализации. Таким образом, в условиях стресса вы не забудете сделать что-то важное.

Рисунок или набросок: Я не включил это в свой список, потому что я даже не очень хорошо рисую фигурки из палочек. Но мой друг Джон Раски из компании Quapaw Canoe Company рисует великолепные картины и акварели, изображающие реку Миссисипи.Иногда художник делает поспешный набросок, который впоследствии превращается в произведение искусства

.

Это восемь вариантов использования блокнота, и их гораздо больше, если вы включите свое воображение.

Щелкните здесь, чтобы проверить и подписаться на канал YouTube SurvivalCommonSense.com — спасибо!

30 забавных и эффективных способов использовать чистый блокнот

У вас завалялась куча пустых журналов? Не тратьте их! Вы можете использовать чистый блокнот, чтобы вести дневник, отслеживать свои привычки, планировать свою жизнь или делать что угодно.Ниже приведены 30 забавных и эффективных способов использовать эти лишние пустые и наполовину использованные блокноты!

Хранение журналов реально

Получить новенький чистый блокнот – одно из самых волнующих ощущений. Столько возможностей, столько свободы! Ощущение открывания передней обложки, фактура бумаги в ваших руках… это может быть опьяняющим. Но это также может быть довольно пугающим! Иногда пустота на первой странице может быть ошеломляющей и заставлять вас думать, что вы наверняка испортите эту прекрасную вещь.

У вас может возникнуть соблазн поставить этот великолепный чистый блокнот на полку (вместе с другими пустыми дневниками, которые вы собрали). Я знаю, каково это иметь огромную коллекцию малоиспользуемых журналов и уникальное разочарование, которое с этим связано.

К счастью, после нескольких лет изучения журналов я нашел десятки способов использовать красивые чистые блокноты с пользой. Если вы готовы вдохновиться на создание своей коллекции дневников, берите свою любимую ручку и вперед!

30 способов использовать чистый блокнот

1.Журнал хобби

Вы заядлый любитель? Тогда ведите журнал для всех ваших проектов и покупок, связанных с хобби! Набросайте приблизительные идеи своих планов, измерьте проекты и запишите то, что вам нужно или вы хотите захватить в будущем. Таким образом, у вас будет запись обо всей проделанной работе, чтобы вы не забыли ключевые детали.

2. Списки из 100

Лично я большой поклонник «Списка 100» — метода, который я использую в «Дневнике Кэтлин Адамс» для себя. Ведите дневник только для этого удивительного упражнения и посмотрите, какие идеи вы можете найти!

3.Дневник снов

Вас интересует значение ваших снов? Пытаетесь научиться осознаваться во сне? Тогда дневник сновидений просто необходим! Держите дневник у своей кровати и записывайте свои ночные приключения, когда проснетесь.

4. Альбом для рисования

Если у вас есть чистый блокнот без линий и сеток, то это отличный кандидат на роль альбома для рисования! Вам не нужна красивая бумага, чтобы рисовать или записывать свои грубые идеи.

5. Ежедневные события

Некоторые люди предпочитают вести личные записи своей повседневной деятельности, и чистый блокнот идеально подходит для этого. Запишите несколько предложений о том, что вы делаете каждый день — кого вы видели, что вы ели, над чем работали и т. д. Со временем вы сможете увидеть некоторые закономерности своей жизни и сделать важные выводы!

6. Учебник по написанию букв

Заинтересованы в рукописных надписях? Вы знаете, что вам нужно практиковаться, чтобы совершенствоваться, так почему бы не использовать один из ваших чистых блокнотов? Вытащите свои Tombows или Faber-Castels и сходите с ума, тренируясь!

Надписи кистью — это удивительный навык, который несложно освоить — единственное, что вам нужно, — это правильный ресурс, чтобы научиться правильно.Если вы хотите заняться леттерингом, ознакомьтесь с моим бесплатным курсом по электронной почте и начните сегодня!

7. Тайм-трекер

Если вы работаете на себя или просто хотите лучше следить за своим расписанием, то тайм-трекер — отличный инструмент. Держите блокнот рядом со своим столом и просто записывайте время, когда вы переключаетесь между задачами, чтобы позже вы могли просмотреть свое использование времени.

Если вы прокрастинатор, это может быть просто метод, который поможет вам увидеть, где вы застряли, чтобы вы могли исправить.Его очень легко настроить, но вы всегда можете добавить немного веселья и изюминки с наклейками для отслеживания времени!

8. Спланируйте свадьбу или вечеринку

Планирование вечеринок может быть веселым или напряженным. Держите все свои утки в ряд, посвятив один чистый блокнот исключительно своему планированию! Это особенно удобно, если вы помолвлены и планируете свадьбу. В одном журнале могут храниться все образцы цветов, встречи, музыкальные плейлисты, информация о реестре и многое другое, чтобы вы не теряли голову.

9. Журнал видений

Вы когда-нибудь слышали о доске визуализации? Представьте себе, но в журнале! Напишите свою самую смелую фантазию о своей лучшей жизни. Вырежьте картинки из журналов, вклейте свои фотографии и позвольте себе мечтать без ограничений. Не знаете, с чего начать этот увлекательный проект? Попробуйте выполнить это упражнение на первой странице!

10.

Журнал работоспособности

Если у вас есть какое-либо заболевание или психическое заболевание, то ведение журнала здоровья может стать вашим новым любимым занятием.Вы можете отслеживать все свои симптомы, триггеры, лекарства и любую другую информацию, имеющую отношение к вашему состоянию.

Так вы сможете увидеть общие закономерности и лучше справиться с ситуацией! И дополнительным бонусом является то, что вы можете обсудить свой журнал здоровья со своим врачом и лучше обсудить шаги, которые нужно предпринять.

11. Пищевой журнал

Здоровье — очень важная часть жизни, поэтому посвятите этому делу чистый блокнот! Ведите журнал всего, что вы едите, сколько воды вы пьете, и даже записывайте постоянный список продуктов, который можно взять с собой в магазин.Если вы увлекаетесь подсчетом калорий, ведите эту информацию и в своем дневнике питания. Это идеальный способ следить за тем, что вы едите!

12. Садоводческий журнал

Журнал по садоводству отлично подходит для людей, у которых зеленый палец. Составьте подробный список ваших комнатных растений, растений для патио или садовых растений. Составьте расписание, чтобы точно знать, когда в последний раз поливали вашу монстеру или когда удобряли вашу нитку жемчуга. Если вы хотите, чтобы ваши зеленые дети были здоровы и счастливы, садовый журнал — отличный выбор.

13. Книга памяти

Используйте чистый блокнот, чтобы записывать важные события своей жизни и украшать их фотографиями или рисунками. Относитесь к нему как к неформальному альбому для вырезок и документируйте важные жизненные события, отпуска и другие ценные воспоминания. Это можно оставить себе или подарить кому-то, кого вы любите, например, своим детям.

Возьмите камеру для мгновенной печати и сделайте привычкой делать импровизированные фотографии для своей книги воспоминаний. Будьте с ним настолько креативны, насколько хотите! Просто убедитесь, что вы весело проводите время, создавая потрясающие воспоминания 🙂

14.Трекер привычек

Уверен, вы уже поняли, что я большой поклонник журналов и трекеров. Мой любимый трекер — трекер привычек! Этот живет в моем планировщике акварелей, но его легко можно переместить в собственный журнал. Вы выбираете определенные привычки (хорошие или плохие), которые хотите отслеживать, а затем просто отмечаете, применяли ли вы эту привычку каждый день. Со временем вы можете увидеть, как всплывают ваши привычные рутины и шаблоны, а это значит, что вы можете заняться любыми изменениями привычек, которые вы хотите сделать!

15.Записка о взаимной любви

Этот подарок адресован всем влюбленным. Заведите отдельный дневник (может быть, такой хороший кожаный дневник) и используйте его как место для любовных заметок. Запишите свои самые смелые чувства и адресуйте их своей возлюбленной. Когда он или она возьмет его, чтобы написать свое искреннее послание, ваша записка будет ждать. Вы можете накопить несколько прекрасных воспоминаний на протяжении многих лет и создать заветный подарок на память, который будет радовать вас долгие годы.

16. Утренние страницы

Если вы когда-либо пытались вести специальный дневник, я настоятельно рекомендую вам попробовать вести утренние страницы! После многих лет попыток регулярно писать утренние страницы помогли мне превратить ведение дневника в ежедневную привычку, которой я придерживаюсь уже пару лет!

Этот метод взят из книги Джулии Кэмерон «Путь художника», и это одна из самых сильных книг, которые я когда-либо читал.

17. Журнал пуль

Было бы упущением не упомянуть пулевой журнал! Это отличная система планирования/ведения журнала, которая поможет вам погрузиться в организацию. Вы можете сделать его таким забавным или вычурным, как захотите, и он идеально подходит для любого старого пустого блокнота, который у вас есть. Прочтите мою последнюю шпаргалку Bullet Journal, чтобы начать!

18. Духовный журнал

Каким бы ни было ваше духовное путешествие, вы можете отслеживать и планировать его все в одном журнале. Записывайте молитвы, медитации, расклады карт Таро, гимны, планы на отпуск — что угодно. Это идеально подходит для любого блокнота, который вас особенно привлекает!

19. Аффирмации

Аффирмации — это невероятный инструмент, который поможет вам изменить свои мысли и отношение, чтобы стать более позитивными. И журнал аффирмаций — отличный способ помочь вам выработать эту привычку!

20. Список книг/телешоу/ресторанов

В этом журнале вы можете записывать все те вещи, которые вы хотели попробовать, но всегда забывали.Получить рекомендацию попробовать новый ресторан? Запиши это! Кто-нибудь предложит книгу? Запиши это!

Таким образом, когда вы ищете что-нибудь поесть или новую книгу для чтения, вы можете открыть этот журнал и выбрать мусор. Кто-то предложил мне «Большую магию» Элизабет Гилберт , и мне потребовались годы и годы, чтобы, наконец, прочитать ее с помощью Audible (осторожно, спойлер: это потрясающе). Если вы хотите попробовать Audible, вы можете получить две бесплатные аудиокниги с бесплатной месячной пробной версией и убедиться в этом сами.

21. Книга рецептов

Если вы хотите улучшить свою кулинарную игру, попробуйте создать книгу рецептов! Думайте об этом как о журнале всех рецептов, которые вы пробовали, вместе с заметками о том, что вы думаете об этом блюде. Записывая все это, вы сможете развить свои навыки на кухне и более осознанно относиться к выбору продуктов.

Вы также можете добавить рецепты, которые хотите попробовать, создав банк рецептов!

22. Журнал благодарности

Мы все могли бы использовать больше благодарности в нашей жизни, верно? Сделайте это возможным, запустив журнал благодарности в новом журнале! Подсчитывать свои благословения полезно для души, и это невероятно легко сделать.

23. Журнал блога

Есть блог? Стройте планы и отслеживайте свои успехи в блокноте! Это отличный способ не сбиться с пути и быть организованным. На самом деле, у меня есть целый пост о том, как использовать ручку и блокнот для планирования вашего блога!

У вас еще нет блога, но вы хотите его создать? Ознакомьтесь с моим бесплатным кратким руководством по ведению блога!

24.

Журнал упражнений

Если вы хотите похудеть, набрать массу или сохранить здоровое тело, журнал упражнений — отличный способ сделать это.Запишите свои цели, вдохновение и упражнения. Составьте для себя расписание упражнений и следите за своим прогрессом! Это идеально, если вы готовитесь к марафону или участвуете в какой-то программе, например, от дивана до 5 км.

25. Учет расходов

Если вы хотите лучше управлять своими финансами, то почему бы не завести себе финансового планировщика? Сосредоточьтесь на своих целях: погасить задолженность по студенческому кредиту, создать резервный фонд или накопить на отпуск своей мечты.Отслеживайте свои ежемесячные расходы и наблюдайте, как развиваются ваши привычки расходов.

26. Рассказ из шести слов

Каждый день придумывай рассказ из шести слов — это так просто! Это забавная задача от Page Flutter, позволяющая дать волю творчеству, и отличное упражнение для начинающих писателей и поэтов.

27. Список ведер

Это прекрасная возможность для вас придумать все дикие и невероятные вещи, которые вы хотите сделать в своей жизни. Это могут быть грандиозные, дорогие мероприятия, которые случаются раз в жизни, или сезонные мероприятия, которые вам нравятся и доставляют удовольствие.

Я составил сезонные списки желаний как на лето, так и на осень, и они заставляли меня еще больше наслаждаться славой каждого сезона!

28. Журнал путешествий

Не знаю, как вы, но каждый раз, когда я путешествую, я настолько погружаюсь в этот опыт, что никогда не думаю, как это документировать. Это означает, что дни, полные ярких исследований и веселья, теряются в памяти, и я помню только самые яркие моменты. Вот почему я хочу начать вести дневник путешествий, чтобы запечатлеть всю магию путешествий, чтобы я мог наслаждаться ею долгие годы.Если вы любите путешествовать, то вам тоже стоит начать!

29. Неотправленные письма

Когда вы злитесь или расстроены кем-то в своей жизни, иногда лучше всего написать неотправленное письмо. Эта техника из «Журнала к себе» Кэтлин Адамс — мощный способ излить свои чувства на бумагу и обработать тяжелые эмоции.

Вы можете выпустить всю свою боль, гнев и печаль. Тогда вы можете держать его спрятанным, в целости и сохранности. Просто убедитесь, что этот держится подальше от посторонних глаз!

30.Журнал природы

Если вам нравятся прогулки на природе, вам может понравиться ведение дневника природы. Книга, которая мне особенно нравится на эту тему, — «Тропа сквозь листья» Ханны Хинчман!

Наблюдайте за местной дикой природой во время смены времен года, и вы будете поражены всей природной красотой, которую сможете запечатлеть. Мне нравится брать с собой кисти Pentel Aquash и акварельные карандаши Prismacolor, чтобы рисовать на ходу.

Буквально Безграничный

Хотя этот список охватывает 30 отличных способов использования вашего журнала, нет никаких ограничений на то, что вы можете сделать! Пустая страница предлагает вам полную свободу делать все, что вы хотите. И не думайте, что вы должны вести блокнот только для одной цели!

Смешивайте и сочетайте все, что вам нравится, чтобы удовлетворить ваши потребности и помочь вам получить максимальное удовольствие от вашего бумажного друга. Если вы нервничаете из-за того, что пишете на первой пугающей странице, ознакомьтесь с этой статьей о совершенстве и преодолении первого препятствия на пути к использованию пустой тетради. Так что возьмите ручку в руку и напишите все, что вам кажется правильным. А теперь иди и сделай что-нибудь фантастическое!

Хотите выйти на новый уровень творчества в 2022 году?

Посетите наш сайт художественного образования Foxsy ! Вы можете получить доступ ко всей библиотеке курсов с постоянно растущим списком творческих занятий, включая ведение журнала акварелью, рисование баннеров, леттеринг с отскоком, акварельный шрифт и многое другое.

С 11 полными курсами, которые добавляются каждый месяц; у вас будет много вдохновения, чтобы пойти вокруг.

Каждый курс включает в себя подробные уроки и пошаговые проекты, которые помогут развивать ваши навыки по одному видео за раз и создавать невероятные страницы журнала. Вы также получите доступ к персонализированным профессиональным отзывам о своих проектах, которые помогут вам повысить уверенность в себе и добиться прогресса в достижении ваших творческих целей.

Прямо сейчас вы можете зафиксировать свое членство с нашими ценами раннего доступа, что означает, что вы можете получить доступ ко всему на Foxsy всего за 10 долларов в месяц!

Закрепить эту статью на потом

Почему нам все еще нужны ноутбуки • Лихорадочное бормотание

Бумага закончилась — так что, прощайте тетради? НЕ ТАК БЫСТРО.

Десять лет назад Дик Брасс, тогдашний вице-президент Microsoft по развитию технологий, объявил миру, что «бумага мертва». Он считал, что через десять лет мы все будем читать электронные книги, и, если судить по продажам Amazon Kindle, он что-то понял. Pew Project For Excellence In Journalism пришел к выводу, что к концу 2010 года больше людей получали новости из Интернета, чем из газет (независимо от возраста читателей). Если бумага не умерла, то у нее определенно неприятный кашель.

Но это публикация . А как насчет самого процесса написания? Должны ли все современные писатели обращаться к своим гаджетам, чтобы «записывать» свои работы, а не к старому доброму молескину?

Вот 7 причин, по которым им не следует так торопиться с прогрессом.

ОТКАЖИТЕ САМЫЕ ПОСЛЕДНИЕ МЫСЛИ

В недавнем телефонном интервью с Рольфом Поттсом для The Atlantic ветеран-путешественник Пол Теру изложил свои основные претензии к ведению блога.Качественное написание было «трудом размышлений и размышлений», в то время как большинство блогов, напротив, выглядели «неграмотными… поспешно, как будто кто-то болтает». Взбалмошный писатель, кричащий «отойди с моей лужайки, детки»? Возможно, но здесь есть хороший момент, а именно: как часто блоггеры делают черновики своих материалов ? Когда сообщения в блоге втиснуты в мельчайшие пробелы в вашем ежедневном расписании, это постоянное давление с целью публикации — легко расценивать черновик как пустую трату драгоценного времени. Почему бы не редактировать его по мере продвижения — ведь жизнь слишком коротка, верно?

И вот почему: потому что, по словам Энн Ламотт, все хорошие писатели создают «дерьмовые первые наброски».

Трудно выбросить первый черновик, когда пишешь его на компьютере. Программное обеспечение побуждает вас переставлять, вырезать, вставлять и возиться. И именно поэтому вам нужны бумажные тетради — потому что они заставляют вас переписывать все, что вы написали, каждое слово.

Включите блокнот в свой рабочий процесс, и вы больше никогда не опубликуете дерьмовый первый черновик.

ОБЕСЦЕНИТЕ СВОИ СЛОВА

Слишком обычное дело: у путешествующего писателя украли ноутбук.Реже? У путешествующего писателя украли бумажный блокнот. Почему? Потому что последний абсолютно бесполезен для всех, кроме этого писателя.

Защитите свои слова, храня их на чем-то, что никому не нужно, например на записной книжке — на самом деле, uglified  записной книжке.

БЫСТРЫЙ ВЫБОР

Это не относится к более техно-волшебникам среди вас, но лично я никогда не встречал гаджета, на который я мог бы начать писать быстрее, чем на хорошо уложенный молескин.Не нужно нажимать кнопку питания, не запускать приложения — вы просто открываете свой ноутбук и вперед. А что касается скорости использования, есть причина, по которой многие профессиональные журналисты до сих пор используют стенографию…

РАДОСТЬ КРЮЧКАМИ

Каракули. Дудлы. Нарисуйте большие закрученные линии, соединяющие ваши мысли. Брекетинг. Дико подчеркивая. Надпись сверху («Это вздор,  СДЕЛАТЬ ЭТО СНОВА »). Звонкие слова. Зарисовка рисунков на полях. Вычеркивание в самообличающей ярости !

Это части творческого процесса, которые нельзя пропускать.

И их намного  на бумаге сделать.

ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ НУЛЕВОЙ ЭНЕРГИИ

Проклятие жизни бродячего писателя — власть. Если вы полагаетесь на свой телефон или ноутбук для записи своих мыслей, вы постоянно зависите от времени автономной работы. Путешествия превращаются в мучительные ожидания между пунктами подзарядки. Падения ниже 50% мощности достаточно, чтобы вспотеть; менее 10% — полномасштабная паническая атака. Спасибо небесам за технологию рюкзаков на солнечных батареях.

Единственный источник энергии, который нужен бумажному блокноту… это ваш мозг.

(И хорошая ручка).

СТАНЬТЕ ГЕНИЕЙ ОДНОЗАДАЧИ

Гаджеты — это машины для отвлечения внимания, предназначенные для того, чтобы отвлекать ваше внимание в миллион разных направлений. , а не  подходит для целенаправленного и наблюдательного мышления в блогах о путешествиях, особенно если вы относитесь к тому типу людей, у которых все уведомления об обновлениях в социальных сетях отправляются на ваш телефон (кхм, *кашель*).

Напротив, с бумажным блокнотом можно делать только две вещи: писать в нем и шлепать им. Оба одинаково полезные мероприятия для среднего путешественника.

НАПИСАТЬ ДРУГИМ

Если вы пишете в бумажном блокноте, скорее всего, вы обнаружите, что собираете свои мысли совсем по-другому.

Очевидно, верно? Это другой физический процесс, ваше тело делает другие вещи, вы знаете, что не можете вырезать, вставлять или удалять, вам нужно превращать свои мысли в отметки на странице, а не нажимать на кнопки. Это другой способ мышления, и появляется все больше доказательств того, что он полезен для развития вашего мозга.

Начертание не обязательно лучше или хуже, чем использование клавиатуры, но это, безусловно,  отличается от .

Так почему бы не проверить это на себе, например, сначала набросав все на бумаге, и посмотреть, как изменится ваш текст?

Первоначально на Travelllll.com.
Изображения: seanmcgrath, Tatinauk, turinboy, SeanMacEntee, B Rosen, Eric__I_E, vince42 и OMFGmatt.

Почему Марта МакФи везде носит с собой блокнот

Я начала вести дневник, когда была девочкой, когда отдыхала с семьей в Ки-Уэсте. Мама велела мне, сказала, что у нас такая необычная семья, что я должна писать обо всем, что вижу. Она посоветовала мне обратить внимание на детали.

Когда мне было 20 лет, одинокая и наполненная тоской художника, я направляла Сильвию Плат. Я несколько раз читал ее дневники и начал писать свой собственный. В то время я использовал профессиональный блокнот в твердом переплете с черно-бордовой отделкой и золотыми завитками. Синей ручкой я строчил по страницам годами, заполнив добрый десяток томов горестными рассказами о сестрах, родителях, друзьях, путешествиях в Индию и Италию, душевных муках, страхах, обрывках наблюдений.Я перешла от Плат к Дидиону, прочитав «О ведении блокнота», и мой проект стал, просто, запоминать: я хотел все записывать и запоминать, хотя бы только для себя.

В какой-то момент я перестал вести дневник и решил, что вместо этого буду писать романы. Потом у меня появились дети, и я еще больше отдалилась от практики ведения дневника и вообще от писательства. Прошли годы, и когда я снова проснулся, Instagram, Snapchat, Facebook, Twitter с его 140-символьными сообщениями и все остальное взяли верх.Селфи и вычурные фотографии всего потрясающего, будь то песчаный или блестящий глянец.

Как профессор творческого письма, я видел в этом новом мире социальных сетей потребность моих студентов вернуться к чему-то элементарному, чему-то, что оторвало бы их от щелчков и постинга, выстукивания хайку их переутомленными большими пальцами. То, что они создают своими руками и для себя и больше ни для кого. С помощью учебного плана Линды Бэрри : заметки случайного профессора я создала для своих учеников класс по ведению дневника.Моя цель состояла в том, чтобы студенты просто наблюдали за миром и писали об этом в своих тетрадях. Детали, как сказала моя мать.

Требованием для первого класса было наличие ручки и пустого дневника. Я тоже привезла свою, хотя уже несколько лет не держала ни одной. Это был очень большой Moleskine, о котором я давно знал, но никогда не пользовался им до сих пор. Меня всегда восхищала его простая элегантность, разнообразие цветов, прочная, но мягкая обложка. [Более интересные варианты см. в руководствах Wirecutter по блокнотам и планировщикам.] В каком-то смысле я вел курс, надеясь, что подсказки и самоотверженность приведут нас куда-нибудь.

Примерно в это же время умер Дэвид Боуи. Я принес в класс текст песни «Space Oddity» и старое музыкальное видео, в котором Боуи исполняет эту песню. В своем первом упражнении я попросил класс записать историю песни в свои тетради и проследить, как музыка сочетается со словами, чтобы заставить нас что-то почувствовать и объяснить, почему. Следующим упражнением было нарезать слова и составить собственное произведение из нарезанных слов — технику, которую использовал сам Боуи.Мы пошли оттуда. Я попросил их написать подслушанные разговоры, описать небо, не используя слово красивое , описать запах, написать что-нибудь смешное, грустное, злое, взять газетную статью по своему выбору, редактируя все слова, которые им были безразличны, пока они не было что-то, о чем они заботились. Я попросил их написать воспоминание, нарисовать картинку, отследить структуру рассказа. Они писали, писали и писали, и я тоже.

Студенты регулярно делились своими дневниками.У одной ученицы, худощавой девушки с темными глазами, темными волосами и милой решительной манерой поведения, был самый красивый дневник, который я когда-либо видел. Это была маленькая красная книжечка, в которой она и писала, и коллажировала из обрывков бумаги, которые теряла, пока шла по жизни, — корешки билетов и визитки, фотография, ракушки, собранные в отпуске, песок — все это было вклеено в нее. книга. Слова переплетались с изображениями. Ее работа представляла собой сочетание альбома для вырезок, дневника и иллюстраций, завораживающее при взгляде и, по ее словам, успокаивающее при творчестве.Каждый день она выделяла время для дневника. Это освободило ее, позволило осмыслить опыт, переработать его.

С тех пор я заполнил почти семь своих собственных тетрадей, каждый день уделяя время, как и мой ученик, чтобы размышлять о своем опыте и склеивать обрывки, которые развеваются из моей жизни. Хотя я понятия не имел, что в конечном итоге буду приклеивать к этим страницам песок, ракушки и другие вещи, как объемные, так и небольшие, они отлично держались. Блокноты лежат у меня в кабинете, стопками, и, хотя мне неинтересно их перечитывать, мне нравится, что они там лежат — солидные на моих полках, пухлые и красочные, но аккуратно застегнутые резинкой.Глядя на журналы, они кажутся доказательством того, что я чего-то достиг.

После посещения Музея современного искусства, чтобы увидеть работы Луизы Буржуа, Марта МакФи решила сделать запись в журнале, используя кусочки давно брошенной ткани от ее бабушки. Фото: Марта МакФи

На недавнем медицинском осмотре я рассказала врачу о стрессе от того, что я мать подростков и дочь матери с деменцией. Он прописал больше вести дневник, чтобы восстановить спокойствие. Оказывается, мои блокноты — с их засушенными цветами, корешками от театральных билетов, разноцветным песком, наклеенным на страницу, ракушками, старыми фотографиями, вывалившимися из ящиков, — как та красная тачка рядом с белыми цыплятами, от которого так много зависит. Уильям Карлос Уильямс, как поэт и врач, оценил бы то, что нейробиологи называют эффективностью письма на бумаге. Помимо чувства контроля, бумага, ручки и все остальное, что мы берем, помогает нам разобраться в вещах. Студенты, которые делают конспекты лекций от руки, запоминают и понимают информацию глубже, чем те, кто делает конспекты на компьютере, потому что происходит что-то прекрасное и загадочное, когда мы отказываемся от скорости в пользу человеческого темпа мысли, воплощенной на странице.

Но моя записная книжка повсюду со мной не поэтому. Я беру его с собой, потому что он помогает мне отслеживать неизведанную территорию настоящего момента. В этом акте сбора — каракули о вещах, замеченных по дороге в магазин, афиша короткой актерской карьеры моего сына, приклеенная к странице, — я вынужден замедлиться и сосредоточиться на частях, которые вызывают в памяти целое. Иногда они сеют семена идеи, о которой я мог бы написать позже. Но больше всего я наслаждаюсь тихим прикосновением пера к бумаге, моей рукой, работающей с моим мозгом, чтобы создать что-то конкретное и настоящее, что-то, что нельзя стереть в одно мгновение после прочтения.

Марта МакФи — финалист Национальной книжной премии в области художественной литературы и автор пяти романов, в том числе «Элегантная женщина» (будет опубликована 2 июня).

Потрясающие ноутбуки, сделанные своими руками за 5 минут или меньше

Записные книжки своими руками, милые и простые в изготовлении. Кроме того, это займет всего 5 минут!

Я делал маленькие блокноты своими руками то здесь, то там в течение многих лет. И, честно говоря, это привело к бесконечному количеству мест, где можно делать заметки или набрасывать идеи.НО по какой-то причине, независимо от того, сколько я делаю (или покупаю, если уж на то пошло), я никогда не могу найти *правильный* блокнот, когда он мне нужен.

Итак, я делаю еще один блокнот, чтобы спрятать его по дому. Я опираюсь на учебник по блокнотам, который написал еще в 2016 году, и добавляю второй способ делать блокноты, одинаково быстрые и симпатичные, IMO.

Я хотел сделать их по-настоящему особенными. Если я действительно люблю их, может быть, я не потеряю их на этот раз?!   Итак, я сделал их из обоев, но не из любых обоев… обои, из которых сделаны мечты!

Хотите сделать набор самостоятельно? Вот как можно сделать свои собственные обои для ноутбука примерно за 5 минут.

Необходимые материалы

  • образцы декоративных обоев (крутая оберточная бумага тоже подойдет)
  • ножницы
  • макулатура
  • Степлер с длинным вылетом (мне нравится этот степлер за 10 долларов с Amazon)
  • папка с костями (тоже с Amazon)

Все обои от Kelly Wearstler и я действительно купил кучу образцов для проекта, который хочу сделать в студии. Но пока я пытаюсь сократить его до того, что мне больше всего нравится, и выясняю бюджет, у меня остались эти оставшиеся образцы, которые очень хотелось сделать своими руками.

Как сделать блокнот своими руками с нуля

Процесс создания этих блокнотов для самостоятельной сборки аналогичен блокнотам для библиотечных карточек из WAY назад (не судите слишком строго эти фотографии… это было шесть лет назад).

Но есть некоторые отличия и особенности использования обоев, поэтому я создал новый туториал…

1. Разрежьте и сложите бумагу.

Начните с того, что вырежьте ненужную бумагу и сложите ее пополам, чтобы создать блокнот желаемой формы, используя костяную папку, чтобы сделать четкую складку, как на фотографии. В качестве скрап-бумаги вы можете использовать что угодно… цветную бумагу, линованную бумагу, миллиметровую бумагу и т. д.

Примечание по размеру:  Мне очень нравится создавать блокноты стандартного и нестандартного размера. Тот, что на обучающих фотографиях, маленький и квадратный. Я вырезал из бумаги 10 кусочков макулатуры до 7 дюймов в длину и 3,5 дюймов в ширину. В сложенном пополам блокноте получается квадратный блокнот на 20 страниц размером 3,5 х 3,5.

Записная книжка в зелено-черную полоску на некоторых фотографиях после — 4.5 дюймов на 5,5 дюймов в готовом виде, поэтому первоначальная пачка макулатуры была 9 дюймов в длину и 5,5 дюймов в высоту.

2. Разверните, обведите и разрежьте бумагу.

Затем разверните лист бумаги и обведите его края на обоях. Затем вырезаем ножницами полученную форму.

3. Оберните детали и склейте их вместе.

Оберните обои вокруг сложенных кусков макулатуры снаружи и приклейте к верхним кусочкам макулатуры после того, как они будут выровнены должным образом.

*Этот шаг на самом деле не является обязательным на 100%, он нужен только для дополнительной поддержки крышки. Вы можете пропустить этот шаг, чтобы сэкономить время, если вы считаете, что ваши обои не нуждаются в дополнительной поддержке.

Сложите еще раз и, если необходимо, используйте папку для костей.

4. Скрепите всю бумагу вместе.

Затем с помощью длинного степлера (который можно найти на Amazon) прикрепите 2–3 скобы прямо поверх сгиба листов бумаги/обоев.

* Если вы не создаете очень маленький блокнот, обычный степлер для этого не подойдет, потому что он слишком короткий, чтобы достать до среднего сгиба блокнота для вертикального сшивания.

И все! Изготовление одного из этих блокнотов своими руками от начала до конца займет менее 5 минут. Но у меня есть еще более быстрая идея, которую вы тоже можете попробовать, если 5 минут — это слишком долго…

Как восстановить существующий ноутбук

Если вы хотите сэкономить несколько шагов, другим вариантом может быть восстановление существующего ноутбука с обоями для нового внешнего вида.

Все, что вам нужно сделать, это обрезать обои или оберточную бумагу по размеру (как в шаге 2 первого урока) и приклеить их к существующей обложке, начиная с передней части и обернув бумагу вокруг задней части.

И если вы используете ободранные и наклеенные обои, которые у меня случайно остались от некоторых предыдущих проектов (преображение ванной в желтом цвете и наша общая комната), это еще проще.

Для обоев, у которых уже есть клейкая подложка, все, что вам нужно, это блокнот, готовый к восстановлению, обои и ножницы. Вот и все!

Инструкции

Просто отрежьте кусок обоев на 2-3 дюйма больше по всей окружности и снимите липкую подложку.

Прикрепите корешок блокнота к середине обоев, затем к передней и задней обложке.

Далее обрежьте излишки обоев в области корешка (сверху и снизу).

Затем подогните оставшиеся лишние не передние, а задние клапаны.

Блокноты «сделай сам»

Я делал здесь блокноты своими руками, и в результате появилось бесконечное количество мест, где можно делать заметки или набрасывать идеи.Но по какой-то причине, сколько бы я ни делал (или покупал если уж на то пошло), я никогда не могу найти блокнот, когда он мне нужен. ВТФ?! Итак, я решил сделать новый набор блокнотов «сделай сам», чтобы спрятать их дома, в студии, в сумочке и т. д., так что у меня снова есть кое-что. И я хотел сделать их действительно особенными. Если я действительно люблю их, может быть, я не потеряю их на этот раз?! Итак, я сделал их из обоев, но не просто обоев… обои, из которых сделаны мечты! Хотите сделать свой собственный набор? Вот как можно сделать свои собственные обои для ноутбука примерно за 5 минут.

Ключевое слово: сделай сам, январь, блокнот, организация, обои, письмо

Автор: Brittni

  • образцы декоративных обоев классная упаковочная бумага тоже подойдет
  • ножницы
  • макулатура
  • степлер
  • папка для костей
ИДЕЯ ДЛЯ НОУТБУКА Сделай сам №1: Изготовление блокнота с нуля
Процесс изготовления этих блокнотов для самостоятельной сборки аналогичен блокнотам для библиотечных карточек из WAY (не судите эти фотографии слишком строго….это было шесть лет назад). Но есть некоторые отличия и особенности использования обоев, поэтому я создал новый учебник…
  • Начните с вырезания ненужной бумаги и складывания ее пополам, чтобы создать нужную форму блокнота. четкая складка, как на фото. В качестве скрап-бумаги вы можете использовать что угодно… цветную бумагу, линованную бумагу, миллиметровую бумагу и т. д.

  • Примечание по размеру… Мне очень нравится создавать смесь блокнотов стандартного и нестандартного размера. Тот, что на обучающих фотографиях, маленький и квадратный. Я вырезал из бумаги 10 кусочков макулатуры до 7 дюймов в длину и 3,5 дюймов в ширину. В сложенном пополам блокноте получается квадратный блокнот на 20 страниц размером 3,5 х 3,5. Записная книжка в зелено-черную полоску на некоторых фотографиях после завершения имеет размеры 4,5 на 5,5 дюйма, поэтому первоначальная пачка макулатуры была 9 дюймов в длину и 5,5 дюймов в высоту.

Затем разверните и обведите края скрап-бумаги на обоях. Затем вырезаем ножницами полученную форму.
Оберните обои вокруг сложенных кусочков бумаги и приклейте их к верхним кусочкам бумаги после того, как они будут выровнены должным образом. *Этот шаг на самом деле не является обязательным на 100%, он просто необходим для дополнительной поддержки крышки. Вы можете пропустить этот шаг, чтобы сэкономить время, если вы считаете, что ваши обои не нуждаются в дополнительной поддержке.
Затем с помощью длинного степлера (который можно найти на Amazon) прикрепите 2-3 скобы непосредственно поверх сгиба комплекта листов бумаги/обоев.
* Если вы не создаете очень маленький блокнот, обычный степлер для этого не подойдет, потому что он слишком короткий, чтобы дотянуться до среднего сгиба блокнота для вертикального сшивания.
ИДЕЯ ДЛЯ НОУТБУКА Сделай сам №2: как восстановить существующий ноутбук нужно обрезать обои или оберточную бумагу по размеру (как в шаге 2 первого урока) и приклеить их к существующей обложке, начиная с передней части и обернув бумагу вокруг задней части.И если вы используете ободранные и наклеенные обои, которые у меня случайно остались от некоторых предыдущих проектов (переделка ванной в желтый цвет и наша общая комната), это еще проще. С обоями, у которых уже есть липкая основа, все, что вам нужно блокнот, готовый к восстановлению, обои и ножницы. Вот и все! Просто отрежьте кусок обоев на 2-3 дюйма больше по всей окружности и снимите липкую подложку. Прикрепите корешок блокнота к середине обоев, затем к передней и задней обложке.Далее обрезаем лишний свес обоев в районе корешка (сверху и снизу).